Khi chúng ta thức dậy với cảm giác sảng khoái và tràn ngập năng lượng, điều đó sẽ giúp chúng ta học tập và làm việc tốt hơn. Chúng tôi muốn giúp bạn cảm thấy như vậy mỗi sáng! Chúng tôi sẽ chỉ cho bạn những việc cần làm để không cảm thấy mệt mỏi và uể oải sau khi ngủ.

1. Tập thể dục

Điều mà bạn nên làm vào buổi sáng sau khi thức dậy là tập thể dục, một hình thức giúp thân thể được tái phát động và giãn cơ sau một đêm ngon giấc. Quá trình tập luyện sẽ giúp cho các máu huyết trong thân được lưu thông dễ dàng, giảm điển tích các chất béo trong thân, giúp cho bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu.

Bên cạnh đó, việc tập thể dục đều đặn còn giúp kích thích sản sinh endorphin, một loại hormone hạnh phúc, giúp cho thân thể được thoải mái và đầu óc tỉnh ngủ. Bạn có thể chọn lựa nhiều bài tập thể dục khác nhau như đi bộ, yoga, chạy bộ, dưỡng sinh,...và tập dượt khoảng 30 phút/ngày, bạn sẽ thấy thân thể nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

>>> Xem thêm tại: https://tapchimevacon.com/




Tập thể dục buổi sáng

2. Loại bỏ các chất thải

Bên cạnh việc tập thể dục thì việc tống khứ các chất thải còn tồn dư trong thân thể từ ngày hôm trước cũng là một điều cần thiết. Nếu không, chúng sẽ phát sinh thành các chất độc hại và khí bên trong thân thể, khiến cho chúng ta luôn cảm thấy mỏi mệt và uể oải, nghiêm trọng hơn là gây ra bệnh táo bón và hội chứng ruột kích thích.

Theo các chuyên gia sức khỏe, thời gian hạp nhất để loại bỏ chất thải bằng cách ỉa là vào sáng sớm, đặc biệt là khoảng 30 phút sau khi thức dậy. Nhờ vào việc tập thể dục trước đó đã giúp kích thích các nhu động ruột và khiến cho việc ỉa trở nên dễ dàng.

Ngoài ra, bạn có thể cung cấp thêm chất xơ, trái cây và uống đủ nước để quá trình đi ngoài được diễn ra thuận tiện hơn.

3.Vệ sinh cơ thể

Để thân thể được thoải mái và sảng khoái vào buổi sáng sớm, bạn nên thực hành việc tắm vào buổi sáng. Hành động này sẽ giúp cho bạn được lưu thông máu huyết và khả năng hô hấp của da được thông thoáng. Đối với mùa hè, bạn có thể lựa chọn tắm nước mát hoặc ấm tùy theo thị hiếu, còn vào mùa đông, nếu bạn ngại việc tắm vào sáng sớm, có thể dùng khăn ướt lau khắp thân một lượt.

Nếu cứ thực hành hành động này mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn, tỉnh ngủ và có những nghĩ suy hăng hái.



Vệ sinh thân

4. Nạp năng lượng cho thân thể

Cuối cùng, bạn nên cung cấp cho thân thể những nguồn năng lượng dồi dào bằng những bữa ăn phong phú và đa dạng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nếu không, bạn sẽ gặp tình trạng thiếu năng lượng, mệt mỏi và thiếu sinh khí vào sáng sớm.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra nếu bạn thường xuyên bỏ bữa sáng có thể gây ra bệnh tiểu đường. Bạn có thể thoải mái chọn lựa các món ăn yêu thích như bánh mì, phở, bún bò,...hoặc các món ăn lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, khoai lang,...Bạn chỉ cần lưu ý là chỉ nên ăn no khoảng 60-70% để không cảm thấy quá khó chịu và nặng bụng.



Nạp năng lượng cho thân

Bài viết trên là những thông báo về các việc nên làm vào mỗi buổi sáng để có một cuộc sống khỏe mạnh.

>>> Xem thêm tại: https://tapchimevacon.com/