Không có vấn đề gì trọng lượng của bạn, có một số loại thực phẩm kích hoạt được biết rằng có thể làm tăng nguy cơ trào ngược axit. Với GERD, bạn nên đặc biệt cảnh giác với vật phẩm có thể dẫn đến các triệu chứng. Cố gắng tránh các loại thực phẩm sau đây:
>>> Xem thêm: Gói khám tầm soát ung thư dạ dày
nước sốt cà chua và các sản phẩm cà chua khác
các loại thực phẩm giàu chất béo (như các sản phẩm thức ăn nhanh và thức ăn có dầu mỡ)
đồ ăn chiên
nước ép trái cây cam quýt
Nước ngọt
caffeine
sô cô la
tỏi
hành
cây bạc hà
rượu
Bằng cách hạn chế hoặc tránh những trigger hoàn toàn, bạn có thể gặp các triệu chứng ít. Bạn cũng có thể muốn giữ một cuốn nhật ký thực phẩm để giúp xác định các loại thực phẩm có vấn đề.
Ăn một ít, ngồi lên một Little Longer
Ăn những bữa ăn nhỏ đặt dưới áp lực lên dạ dày, có thể ngăn chặn sự chảy ngược axit dạ dày. Bằng cách ăn một lượng nhỏ thức ăn thường xuyên hơn, bạn có thể làm giảm chứng ợ nóng và ăn ít calo tổng thể.
Nó cũng quan trọng để tránh nằm xuống sau khi ăn. Làm như vậy có thể gây ra chứng ợ nóng. Các Viện Tiểu đường và hệ tiêu hóa và bệnh thận khuyên nên chờ đợi 2-3 giờ sau khi ăn. (Một khi bạn đi ngủ, hãy thử nâng đầu của bạn với một số thêm gối để tránh ợ nóng ban đêm.)
Ăn thực phẩm đó giúp
Trang chủ pháp GERD
Không có một thực phẩm kỳ diệu mà có thể điều trị trào ngược axit. Tuy nhiên, ngoài việc tránh các thức ăn kích hoạt, một vài thay đổi chế độ ăn uống khác có thể giúp đỡ. Đầu tiên, American Academy of Family Bác sĩ khuyến cáo ít chất béo, bữa ăn giàu protein. Giảm chất béo chế độ ăn uống sau đó có thể làm giảm các triệu chứng của bạn, trong khi nhận được đủ chất đạm và chất xơ sẽ giữ cho bạn đầy đủ và ngăn ngừa ăn quá nhiều.
>>> Xem thêm: Gói khám tầm soát ung thư nâng cao
Sau mỗi bữa ăn, bạn thậm chí có thể xem xét nhai kẹo cao su bạc hà không - điều này có thể giúp tăng tiết nước bọt trong miệng của bạn và giữ cho axit ra khỏi thực quản.
Từ bỏ hút thuốc
Trong trường hợp bạn cần một lý do khác để bỏ hút thuốc lá, ợ nóng là một trong số họ. thiệt hại thuốc cơ vòng thực quản dưới (LES), đó là trách nhiệm ngăn ngừa axit dạ dày từ sao lưu. Khi các cơ bắp của LES bị suy yếu do hút thuốc, bạn có thể gặp cơn ợ nóng thường xuyên hơn.
Khói thuốc cũng có thể có vấn đề nếu bạn đang chiến đấu axit trào ngược hoặc GERD.
Khám phá tiềm năng Biện pháp thảo dược
Trang chủ pháp GERD
Theo Mayo Clinic , các loại thảo mộc sau đây đã được sử dụng cho GERD:
hoa chamomile
cam thảo
marshmallow
cây du trơn
Đây là có sẵn để bổ sung và hình thức cồn, cũng như các loại trà. Nhược điểm của các loại thảo mộc là không có đủ nghiên cứu để chứng minh rằng họ thực sự có thể điều trị GERD, bất chấp những gì lời chứng thực có thể báo cáo. Hơn nữa, họ có thể can thiệp bằng thuốc bạn có thể mất - kiểm tra với bác sĩ trước khi sử dụng.
Tránh Quần áo Tight
đó là, trừ khi bạn đang gặp phải các triệu chứng GERD - Không có gì sai với mặc quần áo chật là. Mặc quần áo quá chật có thể làm tăng cơn trào ngược axit. Điều này đặc biệt đúng với đáy chặt và thắt lưng: Cả hai nơi áp lực không cần thiết trên ổ bụng, từ đó góp phần vào nguy cơ ợ ​​nóng của bạn. Vì lợi ích của trào ngược axit, nới lỏng.
>>> Xem thêm: Điều Trị Ung Thư Buồng Trứng – chữa trị ung thư song song bảo tồn khả năng sinh sản