Hiện tại , đối với phái đẹp việc lựa chọn những chiếc đầm ôm và váy ngắn là một xu hướng khá phổ biến. Nó giúp người mặc toát lên một vẻ gợi cảm, quyến rũ, nhưng cũng có không ít phái nữ lo lắng vì bắp chân, đùi không được thon nhỏ , thô và to. cách làm thon gọn bắp chân Việc cải thiện và giảm bớt mỡ thừa ở đùi và bắp chân cũng không quá khó khăn. Mỗi ngày các bạn chỉ cần dành ra một khoảng thời gian nhất định để thực Hiện tại các Bài tập Yoga, với việc tập luyện thường xuyên đều đặn bạn sẽ nhận được hiệu quả bất ngờ. giam-mo-bap-chan-1 Ngoài việc, giúp giảm mỡ thừa ở chân và đùi, Yoga còn giúp bạn có một thân hình thon nhỏ , tăng cường sức khỏe, giúp tinh thần luôn được thư giãn thoải mái. Để đạt được những hiệu quả tốt nhất mà Yoga đem lại, bạn nên tham gia các lớp Yoga ở trung tâm, hoặc có thể tìm riêng cho mình một giáo viên Yoga tại nhà để được hướng dẫn tập luyện đúng mẹo và khoa học.

dưới đây là một số Bài tập cơ bản giúp giảm cân thừa ở đùi và bắp chân:
Tham khảo: cách làm bắp chân nhỏ lại
Bài tập 1: bí quyết tập: thực Hiện nay ở tư thế nằm ngửa, hai chân để mẹo nhau một khoảng 10cm, hai tay dang ngang bằng vai, lòng bàn tay ngửa. Đè chặt tay xuống sàn làm điểm tựa, gập hai chân, rồi từ từ nâng cao phần hông lên, hai chân vuông góc với sàn, lưng luôn thẳng. Sau đó, giơ một chân lên sao cho cẳng chân song song với sàn, hạ chân về vị trí cũ rồi thực Hiện với chân còn lại.
Bài tập 2: bí quyết tập: Thực Hiện tại ở tư thế đứng thẳng, dùng một chân trụ vững, co chân còn lại lên. Sau đó từ từ hạ thấp người xuống, giữ nguyên tư thế trong 10 nhịp thở, trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác nhiều lần sẽ có tác dụng lên đùi và chân rất lớn.
Bài tập 3: bí quyết tập: thực Hiện ở tư thế nằm ngửa, hai chân gập lại cách nhau 10cm, hai tay dang ngang bằng vai, sau đó giơ một chân lên cao một góc khoảng 45°. Đè chặt tay xuống sàn làm điểm tựa, dùng chân đẩy hông lên cao, giữ tư thế trong 10 nhịp thở rồi đổi chân. Yoga tuy là bộ môn thể thao nhẹ nhàng và đem lại nhiều lợi ích, nhưng Yoga đòi hỏi người tập cần kiên trì tập luyện. Vì vậy, để có thể đạt được hiệu quả như mong muốn, các bạn nên cố gắng tập luyện đều đặn, thường xuyên cách làm chân thon. Chúc các bạn luôn xinh đẹp và vui vẻ!