-
09-27-2016, 11:15 PM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Thực đơn và chế độ tập luyện để giảm cân cấp tốc
Thực đơn và chế độ tập luyện để giảm cân cấp tốc
Theo kết quả nghiên cứu từng được công bố trên tạp chí Lancet ra ngày 29/4/2014, nghiên cứu trên 188 quốc gia, Việt Nam là nước có tỷ suất thừa cân và béo phì trong nhóm thấp nhất thế giới nhưng tốc độ gia tăng nhanh chóng.
Nhận thức được mối nguy hiểm của việc thừa cân béo phì, hiện nay, rất nhiều người Việt đã bắt đầu tìm kiếm những phương án giảm cân hiệu quả , nhưng tỷ lệ thất bại khá nhiều bởi đa phần đều không biết làm cách nào để hiệu quả lâu dài.
Một chương trình mới ra đời và đang được chị em phụ nữ, đặc biệt là những người vừa mới sinh con xong rất tin tưởng. Đó là chương trình giảm cân Fat Attack, cho phép giảm 10kg trong 60 ngày. Điều đặc biệt là chương trình này nhằm đến cách giảm cân hiệu quả nhưng an toàn, không ép buộc người thực hiện phải nhịn ăn nghiêm ngặt, vì vậy không dẫn đến các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt cho người cần giảm cân khi bị thiếu năng lượng.
Đây được xem là chương trình hiệu quả hơn bất kỳ bài tập thể chất nào bạn từng biết. Nếu như chạy bộ với tốc độ 9 km/h trong suốt 1 tiếng đồng hồ, bạn chỉ có thể đốt được 600 calories. Trong khi đó, Fat Attack sẽ khiến bạn đốt 1000 calories mỗi giờ.
Về chế độ ăn uống:
Bất kỳ chương trình luyện tập nào cũng phải đi kèm theo một chế độ ăn uống hợp lý. Dưới đây là thực đơn do huấn luyện viên Nguyễn Ngọc Duy gợi ý cho chị em khi theo đuổi chương trình giảm béo Fat Attack:
Lưu ý:
- Do theo khẩu phần chỉ ăn 1 phần carb (đường bột) nên nếu sáng đã ăn bánh mì đen, Tortilla hoặc Muesli rồi thì trưa không ăn truyện anime 1/2 cup cơm nữa. Sáng ăn hoa quả sữa chua thì trưa ăn cơm bình thường.
- Nếu sáng đã sử dụng trứng rồi thì bữa phụ hãy sử dụng hoa quả.
- Khẩu phần bữa phụ là HOẶC chứ không phải VÀ. Tức là chỉ chọn 1 trong 2 món.
Quan trọng:
Cơ thể mỗi người mỗi khác, công thức không thể áp dụng với 100% người. Vì vậy, chị em nên theo dõi xem thể trạng của mình thuộc dạng nào để áp dụng linh hoạt.
Ăn thật chính xác sau 4 ngày rồi kiểm tra lại cân nặng. Nếu không bị đói và giảm cân thì tiếp tục duy trì thực đơn.
Nếu thường xuyên bị hoa mày chóng mặt, tập không có sức, cân không giảm thì khuyến mãi happy8 cần phải ăn nhiều hơn.
Nếu không bị chóng mặt, không đói và không giảm cân thì phải giảm khẩu phần ăn.View more random threads:
- 5 Bài Tập Tại Nhà Cho Vóc Dáng Chuẩn Như Người Mẫu
- Thực phẩm giảm béo an toàn cho đùi
- Loại bỏ mỡ thừa cho vùng eo bằng cách nào hiệu quả nhất?
- 5 sai lầm 'chết người' phổ biến khi tập thể dục
- Làm sao để có một cách giảm béo nhanh nhất thực sự an toàn
- Cách giảm béo bụng nhanh và hiệu quả với mật ong không thể bỏ qua
- Cách để có mông to đẹp như mong đợi
- Những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất
- Ăn Kiêng Như Thế Nào Để Giảm Cân Nhanh
- Bữa điểm tâm sáng giúp giảm béo an toàn.
Các Chủ đề tương tự
-
Bí quyết giảm béo bụng từ thảo dược, chế độ ăn uống và tập luyện.
Bởi connhendeno1 trong diễn đàn Chăm sóc vóc dáng, cân nặngTrả lời: 1Bài viết cuối: 09-12-2015, 05:00 PM -
Trị rạn da hiệu quả với chế độ luyện tập hợp lý
Bởi pingmax trong diễn đàn Chăm sóc da, trẻ hóaTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-09-2015, 05:05 PM
Cũng như đồng bào các dân tộc thiểu số tại chỗ sinh sống trên địa bàn tỉnh Đắk Nông, đồng bào M’nông có nhiều nghề thủ công, trong đó có nghề đan lát truyền thống, mang nhiều bản sắc văn hóa dân tộc....
Bảo tồn, khôi phục nghề đan lát truyền thống của đồng bào M’nông