-
09-27-2016, 11:04 PM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gợi ý thực đơn giảm cân hàng ngày hiệu quả
Gợi ý thực đơn giảm cân hàng ngày hiệu quả
Quá trình giảm cân thật sự không mấy dễ chịu ở khoảng thời gian đầu, khi bạn buộc phải thay đổi chế độ ăn uống của mình. Rất nhiều người đã bỏ cuộc giữa chừng vì không thể hạn chế những món ăn yêu thích, đây là một điều rất đáng tiếc, vậy nên, chìa khóa vàng vẫn là sự kiên nhẫn. Kiên nhẫn ăn uống đúng theo thực đơn bạn sẽ thấy hiệu quả sau một thời gian áp dụng.
Theo nguyên tắc khoa học, mặc dù bạn phải ăn ít đi để giảm cân, tuy nhiên bạn vẫn phải cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động bình thường, vậy nên việc ăn gì vào thời điểm nào là vô cùng quan trọng, điều mà không phải ai cũng biết. Trong quá trình giảm cân, chúng ta cần cung cấp cho cơ thể nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu protein, chất xơ… kết hợp với những bài tập giảm cân giúp săn chắc cơ thể.
Phương pháp 1: thực đơn giảm cân mỗi ngày áp dụng theo tuần
Ngày đầu tiên
Bữa sáng: Ăn 2 quả trứng luộc + 1 bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo và cà chua + uống nước chanh mật ong.
Giữa buổi: Ăn thêm 1 quả chuối và 1 ly nước ép bưởi.
Bữa trưa: Ăn 1 bát cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.
Bữa xế: Ăn 1 đĩa trái cây.
Bữa tối: Ăn 1 bát cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + uống trà bưởi.
Ngày thứ 2
Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + nước chanh ấm.
Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ + canh bí đao thịt bằm + nửa quả bưởi.
Bữa tối: 1 bát cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + nước ép nho.
Ngày thứ 3
Bữa sáng: Ăn bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.
Bữa trưa: 1 bát cơm + 1 đĩa salad rau các loại trực tiếp kết quả xổ số miền bắc + trứng luộc.
Bữa tối: Ăn nhiều trái cây trước khi ăn cơm bình thường.
Ngày thứ 4
Bữa sáng: Ăn 1 bát cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.
Bữa trưa: Ăn 1 bát cơm + 1 chén canh hạt sen rau củ + 1 đĩa rau luộc.
Bữa chiều: Ăn cơm bình thường + 1 ly chè hạt sen.
Ngày thứ 5
Bữa sáng: 1 suất trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + nước chanh.
Bữa trưa: 1/2 bát cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + nước chanh.
Bữa tối: Một bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều loại rau.
Ngày thứ 6
Bữa sáng: Miến gà + rau sống + nước chanh
Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 cốc sinh tố đu đủ.
Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + nuớc chanh.
Ngày thứ 7
Chỉ ăn cháo cá, cháo gà, cháo thị nạc hoặc ăn rau luộc không, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua và nước ép trái cây.
Phương pháp 2: Thực đơn giảm cân mỗi ngày cho người bận rộn
Nếu bạn là người bận rộn và không có nhiều thời gian kinh nghiệm lô đề miền bắc để lên kế hoạch ăn cho cả một tuần, bạn hãy tham khảo những gợi ý dưới đây cho bữa ăn của mình, và có thể lặp đi lặp lại mỗi ngày.
3 thực đơn cho bữa sáng
- Một trứng gà luộc + 1 cốc nước táo ép
- Một lát bánh mì đen + cà phê đen
- 1 quả chuối + 1 ly nước ấm pha mật ong
3 thực đơn cho bữa trưa
- 1 bát cơm + canh bí thịt nạc + 1 múi bưởi
- 1 bát cơm + 200gram thịt nạc luộc + Nước ép cà chua
- 1 bát cơm + rau kho quẹt + nước luộc rau
3 thực đơn cho bữa tối
- 200 gam ức gà luộc + canh mướp đắng + 1 quả táo
- 1 tô bánh canh thịt nạc + 1 quả táo
- 200 gam cá hấp + salad rau củ + 1 hộp sữa chua không đườngView more random threads:
- 10 cách 'đánh tan' mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả
- Mỡ Trắng – “Thủ Phạm” Gây Thừa Cân, Béo Phì
- 6 công thức nước ép detox lý tưởng để giảm cân
- 10 cách trị vết thâm, bầm tím trên da hiệu quả
- Giảm ngay 5 cm mỡ bụng chỉ trong 1 tuần chỉ bằng 1 miếng nilong
- Chuyên gia chia sẻ dinh dưỡng giảm cân cho bữa tối
- Giảm cân bằng nước mía
- Những điều cần làm để mái tóc dài nhanh
- Dùng con đỉa hút máu để giảm cân ở Anh
- Bỏ sổ tay cách giảm béo nhanh và hiệu quả cho bà bầu
-
01-09-2017, 08:01 PM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Jan 2017
- Bài viết
- 21
bài viết rất hay, vote cho chủ thớt =)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Các Chủ đề tương tự
-
Máy bơn giếng / sửa máy bơm nước quận phú nhuận//0937217184 Máy bơn giếng / sửa máy bơm nước quận p
Bởi hoangocbn123 trong diễn đàn Các dịch vụ khácTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-30-2016, 05:13 PM -
Máy bơn giếng / sửa máy bơm nước quận 10//0937217184 Máy bơn giếng / sửa máy bơm nước quận 10//0937
Bởi phukiensamsung trong diễn đàn Các dịch vụ khácTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-30-2016, 04:31 PM -
Máy bơn giếng / sửa máy bơm nước quận 6//0937217184 Máy bơn giếng / sửa máy bơm nước quận 6//093721
Bởi dung@123 trong diễn đàn Các dịch vụ khácTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-30-2016, 04:26 PM -
sửa máy bơm nước bơm nước giếng quận phú nhuận//0937 217 184 sửa máy bơm nước bơm nước giếng quận p
Bởi lamnq0514 trong diễn đàn Các dịch vụ khácTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-28-2016, 05:02 AM -
(¯`0909.852022´¯)Trung tâm bảo hành sửa máy giặt SAMSUNG quận 1,Vệ sinh máy giặt tại nhà quận 1-ĐIỆN
Bởi viettelservice trong diễn đàn Chợ đồ gia dụng, điện máyTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-07-2015, 09:35 PM
Với rất nhiều lợi ích mang lại cho sức khỏe dục tình cũng như sự thoải mái về tinh thần cho chị em phụ nữ thì dương vậy giả giá rẻ là một món đồ chơi dục tình rất xứng đáng mà các chị em nên có....
Tiểu chuẩn đánh giá dương vật giả. Loại nào tốt nhất hiện nay