Kết quả 1 đến 3 của 3
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Nếu bạn là người lười thể dục, hãy học cách giữ dáng theo 10 mẹo sau

    <span style=""><span style="">Bạn có chút ghen tị với những cô gái khỏe mạnh và thon thả. Bạn nghĩ rằng họ có nhiều thời gian rảnh rỗi và tập luyện rất chăm chỉ. Thực tế không hẳn như vậy.</span></span>

    <span style=""><span style="">Khỏe mạnh và thon thả không phải là một vấn đề quá khó khăn. Ngay cả với những người không có thời gian hoặc lười vận động cũng có thể trở nên khỏe đẹp nhờ những mẹo nhỏ <span style="color: #000000">giữ dáng sau.</span></span></span>

    <span style=""><span style="">1. Tập luyện khi tắm</span></span>

    <span style=""><span style="">Đứng dang rộng hai chân kiễng chân lên rồi lại hạ xuống. Sau đó lặp đi lặp lại động tác này khi bạn đang chà xà phòng lên người. Đây là một cách dễ dàng để tập luyện trong khi sinh hoạt hàng ngày.</span></span>



    [IMG]attachments/luoi-van-dong-jpg.24377/[/IMG]

    <span style=""><span style="">2. Giữ thăng bằng khi đánh răng</span></span>

    <span style=""><span style="">"Đứng trên một chân trong 30 giây khi bạn đánh răng và sau đó chuyển sang chân kia. Điều này sẽ giúp bạn giữ thằng bằng và tăng cường khớp chân và giúp giảm chấn thương chi dưới", Tiến sỹ Geoff Davies, bác sĩ thể thao nói. Thói quen hàng ngày này còn tăng cường xương sống và làm <span style="color: #000000">săn chắc cơ bắp ở chân.</span></span></span>



    [IMG]attachments/luoi-van-dong-1-jpg.24368/[/IMG]

    <span style=""><span style="">3. Tập bài tập tay khi uống trà</span></span>

    <span style=""><span style="">Bạn hay uống trà vào buổi sáng? Tại sao không bắt đầu một số bài tập thể dục trong khi bạn chờ ấm đun nước sôi? Chờ ấm đun nước là thời gian để tập một số bài tập cánh tay để ngăn chặn hội chứng run tay khi bạn về già. Hãy nâng cao cánh tay, lòng bàn tay hướng lên sau đó hạ thấp cánh tay của bạn nhẹ nhàng. Hãy cố gắng lặp lại động tác này ít nhất 100 lần hoặc cho đến khi ấm nước sôi.</span></span>

    <span style=""><span style="">Sau đó, bạn sẽ có thể thưởng thức một ly trà xanh cực ngon và có một <span style="color: #000000">cơ thể khỏe mạnh.</span></span></span>



    [IMG]attachments/luoi-van-dong-2-jpg.24369/[/IMG]

    <span style=""><span style="">4. Dùng máy hút bụi</span></span>

    <span style=""><span style="">Thói quen dùng máy hút bụi sẽ tạo hiệu quả đáng ngạc nhiên cho sức khỏe của bạn. "Hãy kết hợp thêm bài tập cho vòng 3 của mình khi dùng máy hút bụi. Bài tập này tập trung vào các nhóm cơ mông (cơ mông to, nhỡ, bé – cơ hông bên). Hãy khuỵu người tiến về phía trước hoặc phía sau, hai chân, hông và vai hướng về phía trước để thúc đẩy cơ mông vận động", Tiến sĩ Davies nói.</span></span>



    [IMG]attachments/luoi-van-dong-3-jpg.24370/[/IMG]

    <span style=""><span style="">5. Tập thể dục khi lau dọn</span></span>

    <span style=""><span style="">Bạn phải lau sàn nhà? Hút bụi? Làm các món ăn? Có vô số cách để trở nên năng động bằng cách dọn dẹp nhà cửa. Hãy bật nhạc lên và nhảy múa theo điệu nhạc trong lúc lau dọn nhà cửa. Bạn sẽ năng động và hứng khởi hơn rất nhiều.</span></span>



    [IMG]attachments/luoi-van-dong-4-jpg.24371/[/IMG]

    <span style=""><span style="">6. Vận động ngay cả khi bạn đi mua sắm</span></span>

    <span style=""><span style="">Hãy đỗ xe xa hơn để bạn có thể đi bộ nhiều hơn đến các cửa hàng. Khi vào đến cửa hàng, bạn không lựa chọn xe đẩy mà thay vào đó là xách đồ bằng tay của mình. Trong khi chờ đợi thanh toán, hãy kéo căng bắp chân của bạn để cải thiện chức năng và làm giảm nguy cơ chấn thương. Bạn cũng có thể sử dụng túi nặng để làm chiếc tạ cho bạn!</span></span>



    [IMG]attachments/luoi-van-dong-5-jpg.24372/[/IMG]

    <span style=""><span style="">7. Tập luyện ngay tại bàn làm việc</span></span>

    <span style=""><span style="">Đặt lòng bàn tay của bạn hướng lên và đan vào nhau. Tiếp theo, vươn vai và thư giãn. Liên tục lặp đi lặp lại động sẽ thúc đẩy cơ bắp tay săn chắc, giảm nhức mỏi khi bạn làm việc. Hãy tập động tác này một tuần và bạn sẽ nhận thấy một sự khác biệt!</span></span>



    [IMG]attachments/luoi-van-dong-6-jpg.24373/[/IMG]

    <span style=""><span style="">8. Dành thời gian để chơi</span></span>

    <span style=""><span style="">Bạn đã có những nhóc tì đáng yêu? Hãy dành thời gian chơi với con bằng cách tham gia vào các hoạt động của chúng. Hãy cùng các con chơi bóng đá, bóng rổ, trốn tìm hoặc nhảy lò cò. Bằng cách đó, bạn sẽ không chỉ có thời gian tuyệt vời bên con yêu, mà bạn còn <span style="color: #000000">giảm được một số lượng calo đáng kể.</span></span></span>



    [IMG]attachments/luoi-van-dong-7-jpg.24374/[/IMG]

    <span style=""><span style="">9. Rời xa chiếc ghế bành</span></span>

    <span style=""><span style="">Vừa xem chương trình yêu thích và vừa tập luyện cũng có một ý kiến hay. Hãy tập luyện , chạy tại chỗ, nâng đồ vật trong khi bạn xem TV. Vận động quanh chếc ghế bành với một quả bóng sẽ giúp xương cốt và cơ bắp của bạn trở nên dẻo dai. Hãy thay thế đồ ăn vặt bằng rau tươi và hạnh nhân.</span></span>




    [IMG]attachments/luoi-van-dong-8-jpg.24375/[/IMG]

    <span style=""><span style="">10. Tập luyện khi làm vườn</span></span>

    <span style=""><span style="">Làm vườn là một cách tuyệt vời để bạn làm phong phú cho bữa ăn trong gia đình, nhưng bạn có biết rằng bạn có thể đốt cháy nhiều hơn các loại calo khi bạn làm vườn. Xách xô nước lớn có thể tăng cường cơ bắp của bạn và nhổ cỏ trong 30 phút có thể giúp bạn đốt cháy 300 calo.</span></span>


    <span style=""><span style="">

    [IMG]attachments/luoi-van-dong-9-jpg.24376/[/IMG]

    </span></span>

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Tập luyện giúp sức khỏe tốt lại có thân hình thon gọn hiệu quả nhất

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi chumchang
    <span style="font-size: medium"><span style="font-family: 'arial'">Bạn có chút ghen tị với những cô gái khỏe mạnh và thon thả. Bạn nghĩ rằng họ có nhiều thời gian rảnh rỗi và tập luyện rất chăm chỉ. Thực tế không hẳn như vậy.</span></span>

    <span style="font-size: medium"><span style="font-family: 'arial'">Khỏe mạnh và thon thả không phải là một vấn đề quá khó khăn. Ngay cả với những người không có thời gian hoặc lười vận động cũng có thể trở nên khỏe đẹp nhờ những mẹo nhỏ <span style="color: #000000">giữ dáng sau.</span></span></span>

    <span style="font-size: medium"><span style="font-family: 'arial'">1. Tập luyện khi tắm</span></span>

    <span style="font-size: medium"><span style="font-family: 'arial'">Đứng dang rộng hai chân kiễng chân lên rồi lại hạ xuống. Sau đó lặp đi lặp lại động tác này khi bạn đang chà xà phòng lên người. Đây là một cách dễ dàng để tập luyện trong khi sinh hoạt hàng ngày.</span></span>



    View attachment 24377

    <span style="font-size: medium"><span style="font-family: 'arial'">2. Giữ thăng bằng khi đánh răng</span></span>

    <span style="font-size: medium"><span style="font-family: 'arial'">"Đứng trên một chân trong 30 giây khi bạn đánh răng và sau đó chuyển sang chân kia. Điều này sẽ giúp bạn giữ thằng bằng và tăng cường khớp chân và giúp giảm chấn thương chi dưới", Tiến sỹ Geoff Davies, bác sĩ thể thao nói. Thói quen hàng ngày này còn tăng cường xương sống và làm <span style="color: #000000">săn chắc cơ bắp ở chân.</span></span></span>



    View attachment 24368

    <span style="font-size: medium"><span style="font-family: 'arial'">3. Tập bài tập tay khi uống trà</span></span>

    <span style="font-size: medium"><span style="font-family: 'arial'">Bạn hay uống trà vào buổi sáng? Tại sao không bắt đầu một số bài tập thể dục trong khi bạn chờ ấm đun nước sôi? Chờ ấm đun nước là thời gian để tập một số bài tập cánh tay để ngăn chặn hội chứng run tay khi bạn về già. Hãy nâng cao cánh tay, lòng bàn tay hướng lên sau đó hạ thấp cánh tay của bạn nhẹ nhàng. Hãy cố gắng lặp lại động tác này ít nhất 100 lần hoặc cho đến khi ấm nước sôi.</span></span>

    <span style="font-size: medium"><span style="font-family: 'arial'">Sau đó, bạn sẽ có thể thưởng thức một ly trà xanh cực ngon và có một <span style="color: #000000">cơ thể khỏe mạnh.</span></span></span>



    View attachment 24369

    <span style="font-size: medium"><span style="font-family: 'arial'">4. Dùng máy hút bụi</span></span>

    <span style="font-size: medium"><span style="font-family: 'arial'">Thói quen dùng máy hút bụi sẽ tạo hiệu quả đáng ngạc nhiên cho sức khỏe của bạn. "Hãy kết hợp thêm bài tập cho vòng 3 của mình khi dùng máy hút bụi. Bài tập này tập trung vào các nhóm cơ mông (cơ mông to, nhỡ, bé – cơ hông bên). Hãy khuỵu người tiến về phía trước hoặc phía sau, hai chân, hông và vai hướng về phía trước để thúc đẩy cơ mông vận động", Tiến sĩ Davies nói.</span></span>



    View attachment 24370

    <span style="font-size: medium"><span style="font-family: 'arial'">5. Tập thể dục khi lau dọn</span></span>

    <span style="font-size: medium"><span style="font-family: 'arial'">Bạn phải lau sàn nhà? Hút bụi? Làm các món ăn? Có vô số cách để trở nên năng động bằng cách dọn dẹp nhà cửa. Hãy bật nhạc lên và nhảy múa theo điệu nhạc trong lúc lau dọn nhà cửa. Bạn sẽ năng động và hứng khởi hơn rất nhiều.</span></span>



    View attachment 24371

    <span style="font-size: medium"><span style="font-family: 'arial'">6. Vận động ngay cả khi bạn đi mua sắm</span></span>

    <span style="font-size: medium"><span style="font-family: 'arial'">Hãy đỗ xe xa hơn để bạn có thể đi bộ nhiều hơn đến các cửa hàng. Khi vào đến cửa hàng, bạn không lựa chọn xe đẩy mà thay vào đó là xách đồ bằng tay của mình. Trong khi chờ đợi thanh toán, hãy kéo căng bắp chân của bạn để cải thiện chức năng và làm giảm nguy cơ chấn thương. Bạn cũng có thể sử dụng túi nặng để làm chiếc tạ cho bạn!</span></span>



    View attachment 24372

    <span style="font-size: medium"><span style="font-family: 'arial'">7. Tập luyện ngay tại bàn làm việc</span></span>

    <span style="font-size: medium"><span style="font-family: 'arial'">Đặt lòng bàn tay của bạn hướng lên và đan vào nhau. Tiếp theo, vươn vai và thư giãn. Liên tục lặp đi lặp lại động sẽ thúc đẩy cơ bắp tay săn chắc, giảm nhức mỏi khi bạn làm việc. Hãy tập động tác này một tuần và bạn sẽ nhận thấy một sự khác biệt!</span></span>



    View attachment 24373

    <span style="font-size: medium"><span style="font-family: 'arial'">8. Dành thời gian để chơi</span></span>

    <span style="font-size: medium"><span style="font-family: 'arial'">Bạn đã có những nhóc tì đáng yêu? Hãy dành thời gian chơi với con bằng cách tham gia vào các hoạt động của chúng. Hãy cùng các con chơi bóng đá, bóng rổ, trốn tìm hoặc nhảy lò cò. Bằng cách đó, bạn sẽ không chỉ có thời gian tuyệt vời bên con yêu, mà bạn còn <span style="color: #000000">giảm được một số lượng calo đáng kể.</span></span></span>



    View attachment 24374

    <span style="font-size: medium"><span style="font-family: 'arial'">9. Rời xa chiếc ghế bành</span></span>

    <span style="font-size: medium"><span style="font-family: 'arial'">Vừa xem chương trình yêu thích và vừa tập luyện cũng có một ý kiến hay. Hãy tập luyện , chạy tại chỗ, nâng đồ vật trong khi bạn xem TV. Vận động quanh chếc ghế bành với một quả bóng sẽ giúp xương cốt và cơ bắp của bạn trở nên dẻo dai. Hãy thay thế đồ ăn vặt bằng rau tươi và hạnh nhân.</span></span>




    View attachment 24375

    <span style="font-size: medium"><span style="font-family: 'arial'">10. Tập luyện khi làm vườn</span></span>

    <span style="font-size: medium"><span style="font-family: 'arial'">Làm vườn là một cách tuyệt vời để bạn làm phong phú cho bữa ăn trong gia đình, nhưng bạn có biết rằng bạn có thể đốt cháy nhiều hơn các loại calo khi bạn làm vườn. Xách xô nước lớn có thể tăng cường cơ bắp của bạn và nhổ cỏ trong 30 phút có thể giúp bạn đốt cháy 300 calo.</span></span>


    <span style="font-size: medium"><span style="font-family: 'arial'">

    View attachment 24376

    </span></span>
    vậy cũng như là vận động nhẹ nhàng rồi hihi

Các Chủ đề tương tự

  1. Mẹo sử dụng nước hoa hiệu quả theo tính cách
    Bởi nhakhoatrongrang trong diễn đàn Chợ hóa mỹ phẩm, đồ trang điểm
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 09-14-2016, 05:14 PM
  2. Mẹo chọn áo sơ mi theo màu da cho nam giới
    Bởi vlvietlamvl trong diễn đàn Thời trang, trang sức
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 08-08-2016, 03:02 PM
  3. Những mẹo làm đẹp qua đêm bạn sẽ không hối hận khi làm theo
    Bởi blackcatcn trong diễn đàn Chăm sóc da, trẻ hóa
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 04-01-2016, 03:58 PM
  4. Mẹo chữa bệnh hen theo Đông y
    Bởi muabanxe trong diễn đàn Kiến thức về bệnh, điều trị và thuốc
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 07-03-2015, 09:25 PM

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •