(Đại Việt Spot) - Bài tập thể dục tại nhà với 4 động tác đốt cháy calo nhanh, hiệu quả. Giúp bạn lấy lại vóc dáng hoàn hảo, quyến rũ hơn bao giờ hết điều này hầu hết rất nhiệu bạn gái mong muốn. Vậy các bạn hãy cụ thực hành đúng động tác mỗi ngày để vóc dáng bạn chở lên thu hút được mọi chàng trai, giữ được tôi thanh xuân lâu dài nhé !
Động tác 1: Gập bụng chéo


Bước 1: Nằm ngửa, nâng đầu gối, vuông góc với mặt sàn. Hai tay ôm sau gáy, nhấc đầu lên cao, hết mức có thể.
Bước 2: Giữ nguyên chân trái, duỗi thẳng chân phải, (không chạm đất), nghiêng người về bên trái 45 độ, đầu không chạm đất.
Bước 3: Đổi chân, và đổi bên nghiêng. Đây là, động tác đốt cháy calo rất hữu hiệu, đặc biệt là phần bụng.
Động tác 2 : Bơi trên cạn

Bước 1: Nằm sấp, hai tay hai chân duỗi thẳng, lòng bàn tay úp xuống,. Từ từ nâng tứ chi, lên khỏi mặt đất
Bước 2: tuần tự chuyển động tay nọ, chân kia sao cho tay, và chân không chạm đất, mắt nhìn thẳng.
Động tác 3: Chạy tại chỗ

Bước 1: Chạy nâng cao đùi, sao cho đùi vuông, góc với mặt sàn
Bước 2: Chạy, gót chạm mông, tay vuông góc, nắm hờ thoải mái
>> Bạn có biết: Tập aerobic có giảm cân không ?

Động tác 4: Kéo dãn chân

Bước 1: Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, từ từ chống tay ra sau, và nâng người lên, hai bàn tay hướng về phía chân sao cho, thân thể bạn thành một đường thẳng.
Bước 2: Nâng chân phải, lên theo nhịp. Lặp lại với chân trái.
Bài viết được tham mưu bởi Đại Việt Sport – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập thể dục, phương tiện thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất.
HOTLINE tham mưu hỗ trợ: 0462.917.247.

Nguồn: http://www.Thegioimaytap.Vn/2015/03/4-dong-tac-dot-chay-calo-kinh-ngac.Html