Thức ăn thức uống gì lợi sữa? Ăn gì làm mất sữa cho con bú? Các mẹ hãy đọc bài này để biết cái gì nên ăn và cái gì không nên ăn để cho một lượng sữa dồi dào nhé.
Đối với các mẹ sau sinh, sữa mẹ cho con yêu bú luôn là vấn đề rất được quan tâm. Thế nên thức ăn thức uống làm lợi sữa, mất sữa sau sinh luôn là vấn đề mẹ quan tâm. Hãy cùng nhau xem đó là những loại thức ăn thức uống gì nhé.
1, Thức ăn thức uống lợi sữa
Uống nước rau má để tăng tiết sữa
Ngoài uống nước ép rau má hằng ngày, mẹ có thể dùng rau má chế biến các món canh bổ dưỡng cùng thịt bò, heo, gà… để bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết. Rau má được mệnh danh là loại rau có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, và còn giúp cải thiện làn da sau sinh.
Nước rau má tăng tiết sữa
Nước mè đen
Mè đen và lá tằm khô xay nhuyễn trộn thêm một ít đường hòa tan với nước sôi sau 10 phút thì mẹ có thể dùng được. Với những mẹ bầu thiếu sữa chỉ cần dùng 4 ngày là lượng sữa sẽ nhiều lên đáng kể. Ngoài ra với mè đen mẹ cũng có thể làm muối mè để ăn cũng có lợi ích giống như vậy.
Thức uống lợi sữa từ lá mít non
Dùng lá mít non tươi hoặc cụm hoa đực (dái mít) sắc nước uống hằng ngày, duy trì ít nhất liên tục trong vòng một tháng để sữa về nhiều và lâu dài.
Uống nước chè vằng
Chè vằng luôn được mệnh danh là thần dược cho phụ nữ sau sinh.
Uống cao chè vằng lợi sữa giảm cân thanh nhiệt giải độc. Rất tốt phải không các mẹ. Sau khi sinh bé xong, các mẹ hãy dùng ngay nước cao chè vằng. Uống cao chè vằng ngay để lợi sữa, mát sữa, bé bú không lo rôm sẩy, đủ sữa cho bé mà không cần bồi bổ nhiều. Đồng thời, giúp mẹ săn chắc vòng hai, tiêu mỡ giảm cân mà không lo lắng vấn đề kiêng khem tập luyện. Mẹ cũng có làn da hồng hào tươi sáng, không mụn nhọt nhờ thanh lọc giải độc cơ thể, hết bị nóng trong.
Uống cao chè vằng lợi sữa giảm cân, thanh nhiệt giải độc
Nước gạo tẻ + gạo nếp + hạt sen
Hỗn hợp gạo tẻ, gạo nếp, hạt sen và một ít đậu (đậu xanh, đậu đen hoặc đậu đỏ…) làm thành loại thức uống lợi sữa hoặc món ăn lợi sữa, vừa thơm ngon lại bổ dưỡng cho cơ thể mẹ. Để làm món ăn, mẹ lựa chọn các nguyên liệu với lượng ngang nhau, ít đậu, sau đó rửa sạch, để ráo nước và nấu nhừ ăn vào bữa phụ. Nếu để làm thức uống hàng ngày, mẹ lưu ý chỉ nên cho một lượng rất nhỏ gạo thôi nhé.
Uống nước lá đinh lăng
Từ xưa đến nay, các mẹ cho con bú thường uống nước lá đinh lăng để tăng tiết sữa, vừa đơn giản, vừa lành tính mà còn hiệu quả. Cách nấu nước lá đinh lăng: Mua lá đinh lăng rửa sạch, cho nước sôi để nguội đổ ngập vào nồi lá, đun sôi, chắt nước uống. Uống tốt nhất khi nước còn ấm. Hạn chế uống lạnh.
Nước gạo lứt rang
Ngày nay, nước gạo lứt được nhiều chị em lựa chọn bởi mùi vị thơm ngon, bổ dưỡng, giúp giải nhiệt. Mẹ đang nuôi con bú có thể lựa chọn nước gạo lứt uống hàng ngày vì gạo lức có tác dụng vô cùng quan trọng với phụ nữ sau sinh đó là cải thiện mùi sữa, giúp sữa thơm hơn và làm cho sữa về nhiều hơn. Trong gạo lứt chưa xát vỏ có chứa nhiều vitamin như B1, B2.B3. B5, B6 canxi, magie,selen…cần thiết cho sự phát triển của bé. Không những thế, gạo lứt còn giúp cho mẹ thanh lọc các chất độc trong cơ thể.
Gạo lứt giúp lợi sữa, giảm cân
Cũng giống như uống cao chè vằng giảm cân, uống nước gạo lứt cũng có tác dụng giảm cân sau sinh. Theo Tăng Thanh Hà chia sẻ bí quyết có được vóc dáng thon gọn sau sinh chính là dùng gạo lứt đó nha.
2. Thức ăn thức uống làm mất sữa
Sau đây là những thức ăn thức uống có thể làm mẹ mất sữa, các mẹ nên chú ý và tránh xa ra nhé.
Tỏi
Thực phẩm có chứa tỏi có thể nhiễm mùi vào bầu sữa của mẹ (mùi tỏi có thể thâm nhập vào sữa mẹ tới 2 giờ sau bữa ăn). Một vài trẻ có thể thấy khó chịu hoặc khóc quấy khi bú nếu phát hiện mùi tỏi trong sữa. Thậm chí có một số trẻ nhất định không chịu bú khi sữa mẹ có “mùi khó chịu”. Chính vì vậy, theo kinh nghiệm dân gian, các bà các mẹ thường truyền tai nhau mẹo nhỏ để cai sữa cho bé là ăn tỏi để bé sợ không dám bú mẹ. Còn với những bà mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ thì tốt nhất không nên cho tỏi vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình nhé.
Lá lốt
Bạn có biết rằng lá lốt chính là một trong những thực phẩm gây mất sữa hàng đầu mà các mẹ bầu cần phải tránh xa, vì chỉ cần một hai miếng nhỏ cũng đủ để khiến các mẹ ngay lập tức không còn giọt sữa nào cho con bú. Hãy tránh xa các món ăn có chứa lá lốt nếu bạn không muốn mất sữa cho con bú.
Lá lốt có thể ngay lập tức khiến bạn không còn giọt sữa nào
Măng
Măng là thực phẩm được nhiều người yêu thích, tuy nhiên măng lại có chứa chất HCN gây độc hại cho cơ thể con người. Mặc dù độc tố này có thể dễ dàng hòa tan trong nước và bay hơi ở nhiệt độ cao khi chế biến nhưng tốt hơn hết là các bà bầu không nên ăn măng tươi để tránh nguy cơ mất sữa.
Tuy bắp cải là một loại thực phẩm lành mạnh và có nhiều dưỡng chất nhưng các bà bầu nên chú ý không ăn quá nhiều rau bắp cải cũng có thể dẫn tới tình trạng mất sữa. Bởi bắp cải thường được sử dụng để trị tắc sữa, làm giảm những cơn đau do ngực sưng tấy.
Quả bơ và trái cây họ cam
Đây là hai loại quả lành tính nhưng thành phần của chúng được truyền qua sữa mẹ có thể khiến trẻ khó chịu.
Một số kinh nghiệm cho thấy bơ có thể làm bé khó chịu bụng còn cam thì có thể khiến bé cảm thấy ngứa ngáy. Vì vậy hãy theo dõi phản ứng của bé để biết có nên tiếp tục dùng những thực phẩm này hay không.
Thực phẩm cay nóng
Nếu mẹ ăn thức ăn cay nóng, con bú sữa mẹ có thể bị quấy khóc hay tệ hơn là bị tiêu chảy và nổi mẩn…Những thành phần có trong thực phẩm cay như ớt co thể gây ra kích ứng ở trẻ sơ sinh.
Chúc các mẹ có sự lựa chọn đúng đắn nhé!