hướng dẫn công nghệ tự massage giảm stress
nếu như ko kể sở hữu điều kiện đến những spa để thư phình đại tât cả những lúc bao tay, mệt mỏi, thì tât cả những động tác tự massage đơn giản tiếp sau đây sẽ làm bạn giảm bớt bít tất tay, đem đến <span style="text-decoration: underline"><span style=""><span style="">trị mụn rộp sinh dục khoảnh khắc sảng khoái sau những giờ khắc lao động mệt mỏi.
</span></span></span>
hướng dẫn công nghệ tự massage giảm stress
Động tác 1: Massage chân Ngửa lòng bàn chân, lấy tay xoay nhẹ nhàng tìm huyệt dũng tuyền và thất miên dưới lòng bàn chân. Sau đấy lấy ngón tay ấn mạnh tay dần hai huyệt đấy rồi thả nhẹ nhàng xuất . thực hiện 4 - 5 lần. Động tác massage này với lợi ích mang đến giấc ngủ sâu và ngon.
Động tác 2: Massage cánh tay dùng 5 đầu ngón tay kéo mạnh tay từ đầu vai xuống tới cổ tay sao cho đầu ngón tay ko kể cấn vào xương. tiến hành từ 3 - 4 lần. Động tác massage này làm thư phì đại cổ tay, đặc trưng tốt cho những trường hợp sử dụng máy tính phổ biến.
Động tác 3: Massage bàn tay
Ngửa lòng bàn tay, dùng đầu ngón tay cái ấn thẳng tay từ cổ tay kéo dần lên từng đầu ngón tay. Sau đấy úp lòng bàn tay, sử dụng đầu ngón tay ấn mạnh vào cổ tay dưới rồi kéo mạnh lên đầu ngón tay (hình 6), gìn giữ chặt ngón tay rồi thả nhẹ nhàng dần ra. thực hành 3 - 4 lần. Động tác này có ích lợi giúp hồng huyết cầu lưu thông đều.
hướng dẫn kỹ thuật tự massage giảm stress
Động tác 4: Massage vai
Ngồi thẳng, dùng hai đầu ngón tay giữa, luồn qua sau, áp sát gáy. Sau đấy sử dụng hai đầu ngón tay ấn mạnh tay và xoay nhẹ nhõm (hình 8). Tiếp theo kéo nhẹ hai bàn tay tiết hai bờ vai. <span style="text-decoration: underline"><span style=""><span style="">nổi mụn rộp ở môi thực hiện 4 - 5 lần. Động tác này thư giãn nở cơ vai, giảm cứng cơ.</span></span></span>
Động tác 5: Massage cổ
Ngồi thẳng, sử dụng bàn tay phải đưa lên cằm, bàn tay trái nắm khuỷu tay phải . Tiếp theo dùng tay phải đẩy thẳng tay cằm về phía trái (hình 11). Sau đó đổi bên. thực hành 4 lần. Động tác này làm cho thư phình to cơ cổ, chống mệt mỏi.
chỉ dẫn biện pháp tự massage <span style="text-decoration: underline"><span style=""><span style="">cách điều trị mụn rộp sinh dục tại nhà giảm stress</span></span></span>
Động tác 6: Massage đầu

dùng hai ngón tay giữa, xoay nhẹ tìm huyệt ở đầu chân mày (hình 12). Sau đấy dùng hai ngón tay miết nhẹ nhõm kéo dài về phía thái dương, dùng lực ấn mạnh tay phần thái dương. thực hiện 3 lần. Động tác này giúp cho thư phình to dây thần kinh, giảm stress