hướng dẫn phương pháp tự massage giảm stress
thí dụ không có điều kiện tới <span style="text-decoration: underline"><span style=""><span style="">mụn rộp sinh dục có nguy hiểm không các spa để thư phình to tât cả những khi bít tất tay, mệt mỏi, thì những động tác tự massage đơn thuần dưới đây sẽ giúp cho bạn giảm bớt găng, mang đến giây lát sảng khoái sau những giờ khắc công việc mỏi mệt.
</span></span></span>
hướng dẫn phương pháp tự massage giảm stress
Động tác 1: Massage chân Ngửa lòng bàn chân, lấy tay xoay nhẹ nhàng <span style="text-decoration: underline"><span style=""><span style="">cách chữa herpes môi tìm huyệt dũng tuyền và thất miên dưới lòng bàn chân. Sau đấy lấy ngón tay ấn thẳng tay dần hai huyệt đó rồi thả nhẹ nhõm xuất . tiến hành 4 - 5 lần. Động tác massage này với tác dụng đem lại giấc ngủ sâu và ngon.</span></span></span>
Động tác 2: Massage cánh tay sử dụng 5 đầu ngón tay kéo thẳng tay trong khoảng đầu vai xuống tới cổ tay sao cho đầu ngón tay ko kể cấn vào xương. tiến hành từ 3 - 4 lần. Động tác massage này làm cho thư phình đại cổ tay, đặc biệt có kết quả cho tât cả những cá nhân bằng máy tính nhiều.
Động tác 3: Massage bàn tay
Ngửa lòng bàn tay, dùng đầu ngón tay chiếc ấn mạnh từ cổ tay kéo dần lên từng đầu ngón tay. Sau đấy úp lòng bàn tay, dùng đầu ngón tay ấn thẳng tay vào cổ tay dưới rồi kéo mạnh tay lên đầu ngón tay (hình 6), giữ chặt ngón tay rồi thả nhẹ dần tiết. thực hành 3 - 4 lần. Động tác này với ích lợi giúp cho máu lưu thông đều.
chỉ dẫn phương pháp tự massage giảm stress
Động tác 4: Massage vai
Ngồi thẳng, sử dụng hai đầu ngón tay giữa, luồn qua sau, áp sát gáy. Sau đấy sử dụng hai đầu ngón tay ấn mạnh và xoay nhẹ nhàng (hình 8). Tiếp theo kéo nhẹ hai bàn tay tiết hai bờ vai. thực hiện 4 - 5 lần. Động tác này thư phình đại cơ vai, giảm cứng cơ.
Động tác 5: Massage cổ
Ngồi thẳng, dùng bàn tay nên đưa lên cằm, bàn tay trái nắm khuỷu tay <span style="text-decoration: underline"><span style=""><span style="">thuốc trị mụn rộp ở môi nên . Tiếp theo sử dụng tay nên đẩy mạnh tay cằm về phía trái (hình 11). Sau đấy đổi bên. thực hành 4 lần. Động tác này giúp cho thư phì đại cơ cổ, chống mệt mỏi.</span></span></span>
chỉ dẫn phương pháp tự massage giảm stress
hướng dẫn cách tự massage giảm stress
Động tác 6: Massage đầu

dùng hai ngón tay giữa, xoay nhẹ nhàng tìm huyệt ở đầu chân mày (hình 12). Sau đấy dùng hai ngón tay miết nhẹ kéo dài về phía thái dương, dùng lực ấn mạnh tay phần thái dương. tiến hành 3 lần. Động tác này làm thư giãn nở thần kinh, giảm stress